冬のつわり対策〜マタニティフォトが届ける想い〜 | マタニティフォト東京・スタジオモーツァルト

記事公開日:2017.01.18 | 最終更新日:2023.03.06

冬のつわり対策〜マタニティフォトが届ける想い〜

今年は暖かい冬になると言われていましたが想像を超える寒さが続きます。
こんな時期、プレママさんたち妊婦さんは体が冷えやすく
冷えからつわりがひどくなる方もいるんだそう。
そこで本日は冬の時期のつわり対策をご紹介!

服装・スタイル

つわりが酷いときこそ小さな変化で楽になることがあります。
例えば下着をつけないことで体を締め付けない!ことや、
重いアウターより軽くても防寒できるアウターにするなど
体への負担がなるべくない服装がいいそうです。

かかせないのがマスクですよね!
風邪やインフルなど感染病の予防にもなりますし
嫌なにおいをブロックすることもできます!

末端冷え性の方にオススメなのはこういった
冷えから守ってくれる高機能な靴下です!

冬のつわり対策

芸能人やモデル、美のカリスマたちからも人気の商品!
その他、ウール素材の靴下は蒸れにくく暖かいのが人気です。

つわり軽減が期待出来る食材

つわり軽減には葉酸が豊富な食材がいいとされています!
その中でも食べやすいのは 枝豆・ブロッコリー・かぼちゃ・海藻類。
枝豆はにおいも少なくつわりが酷い時期でも特に食べやすいですよ。
(※ついつい塩をかけてしまいそうになりますが塩分の取りすぎにはご注意!)

梅干し

つわりで嘔吐が続く方が梅干しを食べると一時的におさまる方がいるそうです。
実際に疲労回復や内臓機能を高めてくれる効果が期待できるお手軽食材!
適量は1日1~2粒ほど!塩分の取りすぎにならないよう減塩梅干しがオススメです。

生姜

生姜には体を温めてくれ免疫力UP効果が期待できるだけでなく
つわりを引き起こす原因とされるセロトニンの分泌を抑えてくれる効果もあるんだとか!
食べる時は加熱したほうがより効果を期待できるそうですよ。

冬のつわり対策

ただし!
普段から生姜を食べ慣れていたい方は
軟便や腹痛の原因になってしまうことも。

そんな方には生姜紅茶(ジンジャーティー)がオススメです!
ネット通販にはノンカフェインの茶葉やティーパックが数多く販売されていますので
妊娠中も安心して飲むことができます。
嘔吐が激しい方は脱水症状を防ぐため水分補給を心がけなければなりませんが
寒い時期に冷たい飲み物で体を冷やすのはご法度!
常温のものや、こういったノンカフェインティーで体の中から温めていきましょう。

つわり中の過ごし方

食事

噛む回数が少ないとそれだけ消化にエネルギーを持っていかれ、体力も奪われます。
なるべく胃腸への負担を減らすためにしっかりと噛むことを意識しましょう。

つわりがひどく、普段通りの食事が難しいときは
少しずつの量を数回に分けてよく噛み食べれる時に食べてみましょう。
食後にすぐ横になってしまうとさらに嘔吐しやすくなってしまいます。
食後は上体を起こし楽な姿勢でしばらく過ごすことをオススメします。

お風呂

お風呂につかるのが辛い方は足湯だけでもしてみてはいかがでしょう。
足の裏には多くの神経が通っており温めることで身体中の血管の巡りが良くなり
冷え性の改善にもつながると言われています♨︎
自律神経にもいい刺激を与えられるので精神的な部分にも効果が期待できるそうです。

冬のつわり対策

家の中で気分転換

「つわりしんどいなあ」「いつまで続くんだろう」「どうせまた吐いちゃうんだろうな」
身体が不調であれば心も引っ張られてしまうのは当然ですよね。
そんな靜んだ気持ちから少しでも離れられる環境をあえて作るのも大切です。
映画鑑賞・瞑想・絵を描く・音楽を聴く・・・など自分にあった方法でリフレッシュ。
特に映画鑑賞は短い時間で一気に没頭できるので明るい気持ちになれる作品でぜひリラックスを!
プレママに人気の映画「ベイビー・トーク」「恋愛だけじゃダメかしら?」「ロッタちゃん」

冬のつわり対策

そしてどうしても家で過ごすことが多いと
スマートフォンを使う時間も増えませんか?
そんな時要注意なのがストレートネックです。
座った上体でスマートフォンを持つと必然的に顔が下向くことになり
首が前に出てしまいます。その結果首まわりや肩のコリはもちろん、自律神経が乱れ精神的にも悪い影響を与えると言われています。
長時間の使用は避けたいところですがどうしてもの時は首・肩への負担が少ない体勢や
数十分に一度体を動かしてみるなどの対策をしてみましょう!
最近よく聞く『肩甲骨剥がし』というのもこういったストレートネック予防に効果的です。
無理のない範囲で動かしてみましょう。

酷いつわりが続くとき

絶対に無理は禁物です!
少しでも心配であれば担当医に相談してみましょう。
生薬である漢方は妊娠中も担当医の指示のもと飲める場合があります。
相性もありますが漢方薬でつわりが楽になる方もいますので
処方についても相談してみるといいかもしれません。

以上ここまでつわり対策などご紹介してみました!
少しでも参考になれば嬉しいです✨
__________________________________

スタジオモーツァルトではマタニティフォト撮影時に
ご夫婦にアンケートを取らせていただいております。

冬のつわり対策

奥様が妊娠されてから一番心配だったことはなんですか?
と旦那様に質問したところ

『食べつわりが辛そうだった』
『仕事と妊娠中の体調維持が心配だった』
『移動が辛そうだった』

という回答が多くありました。
旦那様が気にかけてあげることでも奥様の精神的な支えになります。

そしてお子さまが生まれてくるにあたっての決意をお聞きしたところ

『妻と今まで同様仲良く』
『はじめての育児なので、2人で色々相談して楽しくしていきたい』
『未知のことだけなので、協力して育てていきたい』

という回答がありました。

妊娠中の奥様のこと、そしてもうすぐ会える我が子のこと
いろんなことが未知の世界ですよね。
そんななかで「2人で協力していきたい」という決意は頼もしいです。

ご夫婦二人で撮影する最後のオフィシャルフォトであり
家族3人での最初のファミリーフォトでもあるマタニティフォト。

今年もみなさんの想いを込めて素敵な一枚を仕上げられること
楽しみにしております。

Baby Photo… #babyphoto #baby #familyphoto #家族写真 #赤ちゃん #ベビーフォト #ハーフバースデー #新生児 #モノクロ #スタジオモーツァルト #表参道

マタニティフォト・スタジオモーツァルトさん(@maternityphoto_studiomozart)が投稿した写真 –

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

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マタニティフォト専門撮影スタジオ「モーツァルト」

当スタジオで撮影された
お客様の声

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マタニティフォト専門スタジオ「モーツァルト」は、おかげさまで4000人以上のお客様にご利用いただき、多くの写真掲載許可と嬉しいお声をいただいております。

    • マタニティフォト・東京都K様ベールと爽やかな笑顔
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    お客様の声 No.1023マタニティフォト

    東京都/ K様

    マタニティフォトwithウェディングヴェール

    清楚かつ華やかに マタニティフォト撮影時に結婚式で使用したベールを使いたいと相談されました。 私がベールを使用して撮影する際に一番気をつける点はベールが前に出過ぎて主張が強すぎると清楚さが薄れてしまうことです。 特にマタニティフォトでは常にそこを気にかけております。で、ありながら地味にも転がらないように・・・・しています。 今回のマタニティフォトは【清楚かつ華やかに・・・】を意識して撮影させていただきました。

    • マタニティフォト・東京都M様犬と一緒のマタニティフォト
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    Neo Family Photo !! Neo Maternityphoto !! 新しい生命を授かり、家族全体で楽しみに待ち望んでいる時・・・ それは一緒にいるワンちゃんにも伝わっています。 今回のマタニティフォトは二つのテーマで撮影しました。 ① 奥様一人の撮影はのびのびと美しく、華やかに・・・ ② 家族全員では温もり、嬉しさをどう引き出すか・・・で撮影しました。 こ夫婦のお腹の中にいるお子様に対する愛情はもちろんのこと、ワンちゃんからどう赤ちゃん対する温もりを魅せれるかで撮影しました。。 …

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    瞳の輝きをそのまま写真に・・・ とても目力があり、瞳の輝いている方なのでそこを意識してライティングして撮影しました。 また一人で撮影する際は、ゆったりとした柔らかい時間の中で美を感じられるように・・・ 家族で撮影する際はもう少しスピード感(笑い声など)が感じられるように引き出していきました。

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    マタニティフォト・ 静寂な時間の中で・・・

    静寂かつ上品なイメージを大切に撮影しました。 お会いした際に感じたイメージは静かさの中に真の通った方だと・・・。 また本人が放つ上品さを損なわないようにそしてフワッとしたものにならないように気をつけました。 普通、柔らかさを前に出す際は白い衣装イメージにしますがあえて黒で静寂さ、真の強さ、優しさをまとめました。

    • マタニティフォト・東京都Y様ロングスカートと風を生かして
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    お客様の声 No.1022マタニティフォト

    東京都/Y様

    マタニティフォト〜Clarity…

    お腹の子と過ごす時間を永遠に真空パックする気持ちで・・・ 今回のマタニティフォトは感覚のとても良い妊婦さんでしたので お腹の子を強く感じてください・・・とだけ伝えあとは最小限の指示で撮影に臨みました。 言葉で引き出す表情とは異なり、妊婦さん特有のオーラが写真に出ていると思っています。

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    お客様の声 No.1009マタニティフォト

    神奈川県/A様

    神秘さを感じながらもシンプル・自然体なマタニティフォト。

    出来るだけ柔らかく、そしてシンプルに… 本人たちのキャラでもある優しい感じを大切に表現するため白の衣装で出来るだけシンプルにそしてポーズも出来るだけポーズっぽくならないように考えて撮影しました。 妊婦さん独特の神秘さを秘めている方でしたのでその雰囲気を生かし何も足さない、何も引かない力まない撮影で淡々と撮影しました。

    • マタニティフォト・東京都H様かけがえのない夫婦の時間
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    お客様の声 No.1027マタニティフォト

    東京都/ H様

    マタニティフォト〜夫婦の笑顔〜

    夫婦の笑顔を最大に・・・・ 撮影する前からとても仲の良さがお二人から伝わって来ました。 その雰囲気をマタニティフォトに残したいと思い満面の笑顔をどう引き出すかにポイントを置きました。 生まれて来るお子様に生まれる前にご夫婦でこんなに嬉しく楽しんでマタニティフォトを撮影したんだよ!と感じてもらえる写真を目指しました。

    • マタニティヌード・柔らかい穏やかな世界
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    お客様の声 No.1020マタニティヌード

    東京都 /A様

    マタニティフォト・白の世界で・・・

    マタニティフォトを白の世界で・・・ ご本人の持っている柔らかいイメージを大切にしなやかな写真になるよう努めました。 風を使用して撮影しましたがあくまで風はしなやかに髪がたなびく程度にしてどちらかというと風の強さより心地よさが伝わってくるように・・・と撮影しました。

    • マタニティフォト・東京都M様ベリーダンスの衣装
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    お客様の声 No.1031マタニティフォト

    東京都/M様

    マタニティフォト〜with Belly dance〜

    ベリーダンスを普段、行なっているということからその雰囲気を重視して・・・華やかさを大切に撮影しました。